Psychoterapia indywidualna dorosłych

W czym może pomóc psychoterapia?

 

Psychoterapia indywidualna to regularne spotkania, czyli sesje psychoterapeutyczne, które odbywają się zazwyczaj 1–2 razy w tygodniu i trwają około 50 minut.

Proces psychoterapii rozpoczyna konsultacja wstępna, diagnostyczna, prowadzona przez psychologa lub psychoterapeutę. Jej celem jest rozpoznanie przyczyn doświadczanych trudności oraz dobranie najbardziej odpowiedniej formy dalszej pracy.

Długość procesu terapeutycznego zależy od specyfiki zgłaszanego problemu oraz celu, który ma zostać osiągnięty.

W czym może pomóc psychoterapia?

Psychoterapia jest przede wszystkim metodą leczenia zaburzeń psychicznych, ale może być również skuteczną formą pomocy w rozwiązywaniu różnego rodzaju problemów emocjonalnych, trudności życiowych czy relacyjnych.

Może stanowić ważne wsparcie dla osób znajdujących się w sytuacji kryzysu, a także pomóc lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, potrzeby i sposób funkcjonowania.

Psychoterapia psychodynamiczna

Psychoterapia psychodynamiczna koncentruje się na uczuciach, relacjach i doświadczeniach pacjenta po to, aby lepiej zrozumieć nieuświadomione przyczyny jego trudności i cierpienia.

Kiedy zaczynamy rozumieć mechanizmy, które wcześniej pozostawały poza naszą świadomością, możemy mieć większy wpływ na własne życie, podejmowane decyzje i sposób budowania relacji.

Nieświadome procesy można porównać do prądów morskich – na pierwszy rzut oka ich nie widać, jednak mogą w znaczący sposób wpływać na kierunek naszego życia.

Rola terapeuty

Rolą terapeuty jest pomoc pacjentowi w lepszym rozumieniu siebie poprzez zadawanie pytań, stawianie hipotez oraz dzielenie się obserwacjami dotyczącymi sposobu przeżywania, myślenia i budowania relacji.

Od pacjenta oczekuje się możliwie szczerego dzielenia się swoimi uczuciami, myślami i doświadczeniami. Dzięki temu terapeuta może lepiej poznać i zrozumieć pacjenta oraz wspierać go w odkrywaniu mechanizmów wpływających na jego codzienne życie.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna

W podejściu poznawczo-behawioralnym zakłada się, że sposób, w jaki się czujemy, jest ściśle związany z tym, jak myślimy o sobie, innych ludziach i otaczającym nas świecie.

Utrwalone sposoby myślenia, na przykład przekonanie o sobie jako osobie niewystarczająco dobrej albo o świecie jako miejscu niebezpiecznym, mogą przyczyniać się do występowania objawów lękowych, depresyjnych i innych trudności emocjonalnych.

Różne wydarzenia mogą uruchamiać określone przekonania, które następnie wpływają na nasze emocje, zachowanie i samopoczucie.

Myśli, emocje i zachowanie

W psychoterapii poznawczo-behawioralnej przyjmuje się, że reakcję emocjonalną wywołuje nie tylko sama sytuacja, ale przede wszystkim sposób, w jaki ją interpretujemy.

Sposób myślenia można obserwować, analizować i stopniowo zmieniać, aby poprawić samopoczucie oraz lepiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami.

Kluczowe przekonania często kształtują się na podstawie doświadczeń z dzieciństwa, między innymi pod wpływem relacji z rodzicami i innymi bliskimi osobami. Mogą być później wzmacniane przez kolejne wydarzenia i doświadczenia.

Jak wygląda praca z terapeutą?

Terapeuta poznawczo-behawioralny pomaga pacjentowi rozpoznawać negatywne myśli i przekonania, a następnie wspólnie z nim sprawdza, na ile są one zgodne z rzeczywistością i czy można zastąpić je bardziej pomocnymi sposobami myślenia.

Ważnym elementem terapii jest również zdobywanie nowych doświadczeń. Pacjent wspólnie z terapeutą może zaplanować działania pozwalające sprawdzić prawdziwość swoich obaw i przekonań w praktyce.

Dzięki stopniowej konfrontacji z trudnymi sytuacjami pacjent może uczyć się nowych sposobów reagowania, lepiej rozumieć swoje emocje i budować większe poczucie wpływu na własne życie.

Źródło:

notatkiterapeutyczne.pl